Jóga

A gerincjóga egy anatómiailag megalapozott, terápiás szemléletű mozgásforma, amely a gerinc stabilitását, mozgáskontrollját és tehermentesítését szolgálja.

Az órák az Iyengar jóga alapelveire épülnek, ahol a hangsúly a pontos kivitelezésen, az egyéni adottságok figyelembevételén és a biztonságon van.

A gyakorlás során segédeszközöket használunk, mint:

• jógatégla
• jógaheveder

Ezek lehetővé teszik, hogy a gyakorlatokat mindenki a saját állapotához igazítva, túlterhelés nélkül végezze.

Ez a jógaforma nem klasszikus jógagyakorlás, hanem:

• manuálterápia, TMI vagy gyógytorna után
• gerincérintett páciensek számára
• hosszú távú, alternatív karbantartásként

alkalmazott mozgásprogram.

A Yin jóga egy lassú, meditatív jógairányzat, amely elsősorban a kötőszövetekre, fasciára és ízületekre hat.
A pózokat hosszabb ideig tartjuk ki, ezáltal az izmok ellazulnak, az idegrendszer megnyugszik, a test regenerálódik.

A gyakorlás során nem az intenzív izommunka, hanem a befelé figyelés és a türelem kap főszerepet. A hosszan kitartott, passzív pózok segítik a mélyebb rétegek mobilizálását, javítják a rugalmasságot és támogatják a test természetes egyensúlyát. A Yin jóga teret ad a lelassulásnak egy rohanó világban, lehetőséget biztosít a mentális feszültség oldására és a tudatos jelenlét gyakorlására.

Ez a jógaforma nem terápiás célú, hanem egészséges emberek számára ajánlott. Célja a prevenció, a testi-lelki harmónia támogatása és a regeneráció elősegítése, nem pedig konkrét egészségügyi problémák kezelése.

A hatha jóga a klasszikus jógairányzatok alapja.

A gyakorlás az ászanák (testhelyzetek), a tudatos légzés és a figyelem összehangolására épül, mérsékelt tempóban.

Az órák során:

• erősítő és nyújtó elemek egyaránt megjelennek
• fejlődik az erő–mobilitás egyensúlya
• javul a testtudat és a mozgáskontroll

A hatha jóga nem rehabilitációs terápia, hanem egészséges emberek számára ajánlott, általános fizikai és mentális egyensúly megőrzésére.